Tips Cara Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa

Tips Cara Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa | Saat tengah bepuasa, badan kita bakal terasa haus. Terlebih bila anda kerapkali beraktivitas yang padat diluar ruang, lumrah bila badan anda bakal rasakan haus. Tetapi tahukah anda, bahwa rasa haus adalah tanda dari pada badan yang memberi tandanya bahwa sesungguhnya badan tengah alami defisit cairan.


Serta yang uniknya, sesungguhnya badan dapat mengatur keseimbangan cairan dengan sistem mekanisme dengan cara alami. Maka dari itu, untuk cara mudah mengantisipasi dehidrasi ketika berpuasa, sebaiknya anda lebih memperhatikan asupan cairan ke dalam tubuh. Nah dibawah ini adalah cara mudah untuk mengantisipasinya...

#Cara Mudah Mencegah Dehidrasi Saat Puasa#

Secara umum, tubuh orang dewasa sebaiknya mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air. Jika dirincikan, jumlah tersebut dapat dipenuhi dengan cara minum 1 gelas ketika berbuka puasa, 2 gelas baik ketika sebelum dan sesudah makan malam, 2 gelas menjelang tidur malam, 1 gelas sebelum dan 1 gelas sesudah sahur. Kemudian, untuk menutupi kekurangan satu gelas lagi, anda dapat mengkonsumsi minuman, seperti jus atau coctail ketika berbuka puasa. Sedangkan ketika sahur, anda dapat menggantinya dengan makanan yang berkuah seperti soto, sop, atau sayur ketika sahur.

Dengan mengatur pola mengkonsumsi air minum seperti diatas, secara tidak disadari anda sudah mengatasi kekurangan cairan lantaran anda sudah penuhi keperluan cairan pada badan.